【時  間】2016年11月18日

【主講人】郭麗娜

【主  題】挑戰拖延癥

【主持人】康美靜

主持人：“有人說拖延癥是一種病，今天郭麗娜給我們帶來一個關于拖延癥的分享，下面我們把時間留給郭麗娜”

“自己偶然在微博上看到了一個演講引起了我的共鳴，所以今天給大家分享一下。其實每個人在生活中都會有一些拖延癥。在我講之前，請大家看看以下情況你是否中過招‘趕在截稿日期前完成任務，不能完成計劃好的事情，熬夜完成論文和復習考試，一再拖遲節食減肥計劃，遲遲不向女神表白’。遇到問題你會想‘除了這件事，我什么都愿意，做事之前先娛樂，其實我忙的要死，不是還有明天’。

其實拖延癥是不能在規定時間內完成既定目標并由此產生負面情緒，如自我否定、自我貶低等。但拖延癥從根本上講不是智力問題，不是道德問題，不是時間管理問題，而是一種復雜的心理問題。產生拖延癥的原因是因為‘對取得的成功信心不足，討厭被人委派任務，注意力分散易沖動，目標和酬勞太過遙遠’。

接下來我們說一下拖延癥的危害，拖延癥會造成外在和內在的不同傷害。外在傷害主要表現在金錢損失、學業挫折、行程耽誤、失去朋友、信譽度下降、喪失機遇、健康損失等。內在傷害主要表現在內心的煎熬，你會挫折后悔、自我譴責、惱怒、絕望。想要對抗拖延癥我們需要一個靠譜的計劃，要正確的認識和利用時間，要學會拒絕和接受。

靠譜的計劃要求我們有可觀察性，目標應該可被觀察，以某個行為來界定是否完成。要分成幾個小步驟，腳踏實地的一步步來，從小目標做起，生活就會一帆風順。不過值得注意的是，在這一環節中我們要創造合適的時間，要堅守時間期限，要小心借口，定時回頭解決困難，學會自我獎賞。正確認識和利用時間，要求我們練習判斷時間，精確的掌握完成一件事情你需要花費你多少時間，找出你的最佳時間，培養你的最佳時間，享受你的自由時間。學會拒絕，要求我們對不必要的事情，不合適你的人勇敢說不，學會接受他人的監督，做一個公開的承諾，接受他人幫助，這樣我們才會變得越來越好。”

個人感悟：

代博超：突然發現自己的拖延癥屬于沒有截止期限的那種

杜小培：自己的拖延癥要盡量克服。

劉紅霞：今天分享的形式很新穎，還能互動。

劉洋：拖延癥驚慌的原因是因為不能承擔拖延癥的后果，要學著盡量讓自己勇于擔當。

馬晴：拖延癥就是一種行動力與執行力的問題，最重要的就是去做，只有去做才能全身心投入。

貴松巖：拖延癥是一種惰性，不要總為自己的惰性找借口。

胡廣涵：自己的拖延癥問題是一個項目結束后，它的后果是打擊你的信心、創造性、導致工作與休息分不開。

李賀：拖延癥是一種心態，如果把拖延癥當成一種生活習慣，就會很難改掉這個問題。

康美靜:自己的拖延癥應該是假期型的，拖延癥還是應該要注意。

張野:拖延癥是一種惰性，身邊每個人都有。

王洪嬌：拖延有風險，入行需謹慎，若你在其中，盡量早撇清。

李維柱：當你想要拖延時你可以先找一件自己喜歡的事去做。

魏敏:想要避免無截止時間的拖延，可以自己給自己定截止時間。

高璇：自己生活中的拖延癥很嚴重。

朱振榮:如果你不確定這件事，那就先選一個去做，總有一天你會知道你要什么。

張雪瑩：拖延癥更多是做不喜歡的事，如果不喜歡可以先強迫自己做十分鐘，在生活中盡管拖延癥不好但也不要把自己逼太緊。

王昊：拖延癥導致的恐慌，有時也會激發人的創造力。拖延可能是我們本身把事情想的恐懼，人都有逃避恐懼的本能，當你深入恐懼中，你會發現它根本不是恐懼。

王好勇：惰性其實也是一種人性，它有利有弊，它給你說不的理由；拖延癥本身是一種時間管理、人生管理，它需要你有計劃，當目標達成時要對自己有激勵，這樣你的效率才會很高。

朱院長總結語：

1.拖延癥本身是一種人性，人類世界的前進還是充滿正能量的引領，腳踏實地，一步一步來會一帆風順；

2.小心拖延，且行且珍惜，你的歷史由你自己書寫；

3.一個好的團隊會督促我們成長；

4.請相信榜樣的力量。我們常常習慣被管理，這也是一種民族的拖延性。要有榜樣的意識，每個人都是別人的榜樣；

5.對自己狠一點也許會有新結果，人是有潛能的，不能放任自己，沒有嘗試怎么知道不行；

6.人要有娛樂精神，難得糊涂；

7.學會自我成長、自我成熟、自我保護，管理好自己的工作與生活。